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N’importe qui ayant deja vecu une rupture amoureuse complexe sait a quel point c’est une experience douloureuse.
Ce n’est gui?re une simple observation anecdotique : c’est un fera.
Notre corps et notre cerveau vous font souffrir apres une rupture. Les circuits neurologiques qui s’activent sont identiques que Quand vous ressentez une douleur physique.
Mais vous n’avez inutile de perdre une IRM Afin de vous en rendre compte : entre une perte de poids, 1 sommeil en vrac et une sensation de stress permanent, une rupture amoureuse brutale risque de vous en faire voir de l’ensemble des couleurs.
Ce n’est gui?re surprenant non plus. Ce que vous connaissiez, toutes vos habitudes, vos routines… Tout s’effondre apres l’echec amoureux.
Notre route pour remonter la pente reste souvent ardue, mais elle y a. Prendre du temps pour soi, parler a des amis mais aussi tirer le bilan de sa relation seront toutes des strategies permettant de se remettre d’une separation.
Ceci dit, malgre tous vos efforts, il vous faudra veiller a ne pas tomber dans certains schemas, quelques erreurs courantes qui vous empechent d’avancer.
J’ai douleur apres une rupture amoureuse reste deja bon nombre plus persistante qu’une douleur physique. Il ne s’agit gui?re d’un simple coup dans le genou. Aussi, autant eviter de trop la prolonger.
Pour vous aider, voila une liste de 5 erreurs a empi?cher apres une rupture, particulierement si celle-ci est douloureuse.
Erreur #1 – Idealiser ce ex
Si l’on vous demandait de vous rememorer vos meilleurs souvenirs, vous auriez certainement une collection d’evenements en tronche. Les jeux a l’ecole primaire, ce premier amour, les moments passes avec les amis d’enfance, un week-end a travers l’Europe…
Le probleme, c’est que vous ne vous rappelez nullement ces moments tels qu’ils se seront reellement passes, mais comme votre cerveau les a reconstitues.
En effet, le psychologue Alan R. Hirsch explique que l’on attache d’abord des emotions a une epoque de notre vie, ainsi, que l’on decide d’idealiser cette periode de notre life. De ce fera, notre esprit occulte souvent les moments angoissants qui l’ont precedee, ou periodes de depression qui y ont fait suite.
Il en va ainsi pour l’individu qui vous a quitte(e).
Votre travail via soi apres une rupture sera donc de retirer cette personne du piedestal ou vous l’avez mise, et de de-idealiser votre relation.
Ce ne est pas facile, car vous aurez certainement de tres petits souvenirs que vous aurez l’envie de revisiter. Vous pourriez etre tente(e) de vous dire : « Je ne trouverai pas mieux que lui/elle. »
Tout ceci est normal.
Neanmoins, si cette personne vous a fait souffrir et que vous vous etes separes, c’est que bien n’etait nullement aussi rose que ce que la cerveau vous le fait croire.
Tentez d’effectuer une liste des defauts que vous avez observes, en particulier au cours de la rupture. Pourquoi est-ce que votre personne vous a brise le c?ur ? Est-ce que ses valeurs ou sa vision d’une vie n’etaient gui?re compatibles au milieu des votres ?
Pour se remettre d’une rupture douloureuse rapidement, il faudra regarder la separation en face.
Meme si cela est tentant, ne vous attardez gui?re trop sur les petits souvenirs, trop souvent idealises.
Erreur #2 – Vivre tel un ermite ou une recluse
Certes, vous ne vous sentez jamais en forme. Vous n’arrivez gui?re a manger ou a jouir d’une vie. L’idee d’avoir une conversation normale sans avoir des larmes aux yeux vous parait inimaginable.
Vous n’avez pas trop envie que vos proches vous voient au sein d’ votre etat.
Et vous vous dites que de toutes facons, ils n’auront jamais envie de perdre un moment avec vous, que vous n’avez nullement grand-chose a leur apporter.
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Alors, ce intuition vous dicte de rester i domicile. De vous isoler un brin jusqu’a votre que vous vous sentiez plus.
C’est comprehensible, ainsi, meme normal.
Mais assurez-vous de ne le faire que sur une courte duree.
Se couper de l’ensemble de ses proches et des personnes qui vous aiment apres une separation amoureuse ne fera que de prolonger vos souffrances.
Indeniablement, ces relations, qui sont deja tres enrichissantes quand bien va bien, deviennent essentielles si vous ne vous sentez pas bien. Si vous evitez vos copains, vous vous depriverez aussi de leurs astuces, d’une oreille attentive, de leurs soins ainsi que leurs affections. Tout cela peut vous aider a remonter la pente si on ne se sent jamais beaucoup.
Cherchez donc a entrer en relation avec ces personnes. A passer un moment avec elles.
Vous n’avez pas non plus besoin de passer votre temps libre a parler de votre separation. Un souper en famille ou une sortie avec votre famille n’ont inutile de devenir des sessions de therapie. Ces activites vous feront du bien aussi si vos conversations paraissent, en surface, totalement banales.
Qu’importe si vous vous sentez vulnerable ou un tantinet embarrasse(e) au debut. Au bout du compte, vous ne regretterez nullement d’avoir fera cet effort.
Erreur #3 – Ressasser toutes vos erreurs et revivre des pires moments de votre rupture amoureuse
Avez-vous tendance a rejouer au sein d’ votre tete la plupart situations ou vous auriez aime agir differemment ?
Au bouger d’une rupture, cela se traduit souvent avec des pensees telles que : « Je n’aurais gui?re du penser ca, » « Comment ai-je pu manquer ces indices d’infidelite ? » ou encore « Si juste j’avais fait ceci, ou cela… »
Rassurez-vous, c’est normal.
Revivre ces erreurs est votre processus sain pour tout etre humain afin d’eviter de des repeter a l’avenir. C’est, en quelque manii?re, un mecanisme de protection.
Le probleme survient Quand l’on commence a ruminer trop un certain temps sur un passe que, avec nature, on ne est en mesure de plus changer.
Si vous etes trop dur(e) avec vous-meme, que vous vous jugez trop severement, vous pourriez commencer a entrer dans un cercle vicieux. Vous autoblamer Afin de des erreurs passees va parfois prolonger vos souffrances pendant une separation douloureuse.
Une des solutions nos plus simples pour sortir de ce processus contre-productif reste d’apprendre a reconnaitre nos moments ou vous y entrer, et de vous forcer a faire nouvelle chose a le poste. Appelez mes fri?res, partez faire une promenade en nature, mettez-vous devant un bon film… tout ce qui peut vous remplacer des idees et calmer votre esprit vous sera benefique.