Sondez votre equilibre interieur grace a des conseils, un bref controle et une autoanalyse.
En anglais, « Work-Life-Balance » signifie que la relation entre le quotidien professionnelle et l’existence privee est en equilibre. Cet equilibre est atteint si des besoins personnels et specialises seront en harmonie.
Le terme anglais s’est impose beaucoup qu’il ne fasse nullement l’unanimite : la comparaison de « work » (travail) et « life » (vie) suggere que la pure vie se deroule en dehors du projet. Il pourrait i?tre plus juste de amener « Life-Domain-Balance », ce qui signifie en francais « equilibre entre nos differentes spheres de la life ». Ca inclut la ti?che, l’environnement social, notre corps, notre esprit et la realisation sans dire. L’integralite des spheres seront importantes pour rester en solide sante et performant. Cela appartient a tous de decider si le juste equilibre entre vie professionnelle et vie privee est atteint. Avez-vous assez de moment a consacrer a cela vous rend content ?
L’equilibre entre article et vie privee est essentiel pour la sante
Si une sphere d’une vie est constamment negligee, la situation se degrade. Un desequilibre entre le travail et nos loisirs vous prive d’energie, pejore votre qualite de vie et vous rend malheureux. Et ce qui nuit a ce sante tout le monde des niveaux.
S’il n’y a pas d’equilibre, l’existence quotidienne devient 1 fardeau. A la longue, i§a peut provoquer des maladies telles que nos maladies cardio-vasculaires, la depression, le burnout, l’anxiete, les infarctus. Mes troubles du sommeil, les maux de tete ainsi que dos ou les problemes intestinaux paraissent egalement des signes de desequilibre. Ne prenez aucune tels symptomes avec legerete. Parlez-en a votre medecin de famille.
Bref controle de votre equilibre entre bricolage et vie privee
Voici quelques signes d’un desequilibre :
- L’impression de ne jamais avoir suffisamment de moment
- Forte pression et stress
- Sensation de surmenage
- Absence de separation mentale entre life privee et life professionnelle
- Manque moyen Afin de des bonnes relations ou la vie de couple
- Douleurs psychosomatiques telles que maux de tete, d’estomac ainsi que dos
- Vide interieur, manque de sens
- Changement de comportement (p. ex. irritabilite, cynisme, etourderie, repli sur soi)
Un juste equilibre entre bricolage et vie privee ?
Cela n’y a aucune remede miracle Afin de un bon equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Cela reste bon pour une personne peut etre excessif pour une autre. De surcroit, l’equilibre entre vie professionnelle et vie privee est dynamique. Vous devez donc rester a l’affut : Dans quelle mesure etes-vous satisfait·e de votre life ? Vous manque-t-il quelque chose ? Ces six regles d’or permettent 1 meilleur equilibre :
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Prenez rendez-vous avec vous-meme afin d’effectuer cela vous plait. Qu’est-ce qui vous procure du joie ? Qu’il s’agisse de sport, de yoga, de meditation, de lecture, de musique, de constitution, de cuisine, d’ecriture, de bricolage, de danse, profitez de votre moment de repit en toute conscience.
Notre stress est normal. Pour autant qu’il ne dure qu’un court moment et qu’il soit suivi d’une periode de detente. Le stress permanent, en revanche, rend malade. Il provoque 1 epuisement emotionnel et physique, il va causer des maladies cardiovasculaires et affaiblir le systeme immunitaire. Apprenez donc a vivre le stress de maniere positive. Pour ce Realiser, nous devons connaitre des facteurs de stress. Qu’est-ce qui vous cause du stress ?
Maints specialises peuvent desormais bosser a beaucoup plus flexibles et a l’endroit qui leur convient, souvent depuis un domicile. Mes modeles d’embauche flexibles, le teletravail et le home office offrent des avantages, telles qu’une plus grande liberte, une source de motivation et un meilleur equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Mais ces modeles comportent aussi des dangers : tout le monde n’arrive gui?re a gerer en meme facon la fusion du bricolage et des loisirs, appelee « Work-Life-Blending ». Si une personne ne parvient plus a se deconnecter du travail et a se reposer convenablement, sa productivite et sa condition physique en souffrent. Mes employes doivent donc fixer, observer et adapter de maniere dynamique et consciente les frontieres entre la ti?che et le quotidien privee en fonction des nouvelles conditions. C’est ce qu’on appelle le « Boundary Management ». Comment pouvez-vous fixer de maniere consciente les limites entre le travail et l’existence privee ? Ecoutez a ce theme le podcast avec Birgit Werkmann-Karcher de la ZHAW de Zurich, Institut de psychologie appliquee.